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Crie a sua rotina do sono e sinta os benefícios de dormir bem

Dormir a noite toda, sem interrupções, e acordar com corpo e mente descansados. Essa deveria ser a nossa rotina diária, devido à importância do sono para a saúde e o bem-estar. Pela tradição milenar do Ayurveda, o sono é um dos pilares para a longevidade, junto com alimentação, movimento e silêncio. Do lado ocidental, a medicina concorda: dormir bem mantém o organismo funcionando de forma adequada.

É durante o sono que o corpo humano equilibra funções metabólicas, emocionais e psíquicas depois de todas as atividades do dia. Por isso, a privação e a baixa qualidade do sono têm associação com diversas doenças, desde resfriados constantes até diabetes, hipertensão e transtornos mentais. Além disso, quem dorme mal costuma sofrer de indisposição e alterações de humor, com maior tendência a estresse e irritabilidade.

De modo geral, a relação das pessoas com o sono não está boa. Segundo a pesquisa “O sono dos brasileiros”, encomendada pela biofarmacêutica Takeda e realizada pelo Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística (Ibope) em 2020, 65% dos brasileiros afirmam ter baixa qualidade de sono. O problema é mais comum em mulheres do que em homens.

Entre as faixas etárias que responderam o estudo, as noites mal dormidas são mais frequentes dos 18 aos 24 anos. Para os pesquisadores, esse dado está relacionado à falta de um hábito essencial: higiene do sono. A constatação teve como base o tempo passado na cama, comparado com o número de horas efetivamente dormidas, o que geralmente indica o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir. 

 

Fórmulas que melhoram a qualidade do sono

Uma boa noite de sono começa quando o céu ainda está claro. “A gente defende que o dormir não é um ato passivo, mas sim uma ação. Você precisa cultivar a sua noite de sono durante o dia”, afirma Nanina Rosa, co-fundadora da Noomana, primeira marca no Brasil dedicada a criar fórmulas inteligentes que cuidam do sono 24 horas por dia.

A ideia de criar uma marca para ajudar as pessoas a dormirem melhor surgiu de uma percepção comum que Nanina teve com os sócios, Cecília Rosa e Thiago Colares. Depois de anos trabalhando em altos cargos no mercado corporativo, os três começaram a ter problemas com o sono. Precisavam de medicamentos pesados para conseguir dormir e amenizar as fortes dores de cabeça. Mesmo com uma alimentação balanceada, prática de exercícios físicos e atenção à saúde mental, não era suficiente. “Entendemos, então, que o sono é o quarto pilar da saúde que falta para muita gente”, relata Nanina. 

Nas pesquisas para criação da marca, os sócios identificaram três principais problemas que as pessoas enfrentam com o sono: dificuldade para adormecer, despertares noturnos e cansaço, mesmo depois de dormir uma noite inteira. A situação mais comum são os despertares durante a madrugada, que acontecem, principalmente, entre 3h e 4h.

Essas informações serviram de referência para a Noomana desenvolver rotinas que melhoram a qualidade do sono. “A gente chegou a 10 combinações diferentes de produtos que ajudam a lidar com esses 3 principais problemas”, explica Nanina. As fórmulas são veganas e possuem bioativos naturais com comprovação científica de eficácia e segurança. 

Quando usados juntos, os produtos da Noomana têm ação potencializada. Durante o dia, o Roll-on Pausa e Foco ajuda a acalmar em momentos de maior agitação. Já no fim da tarde, o Spray de Ambientes Pré-sono contribui para o corpo baixar o ritmo. Antes de dormir, o Suplemento Alimentar Noturno fornece vitaminas, minerais e aminoácidos que atuam na qualidade do sono, e o Spray de Travesseiro Sono Fácil reduz o tempo até adormecer.

Como esclarece Nanina, qualquer produto precisa ser acompanhado de um estilo de vida que busca equilibrar os quatro pilares da saúde. As rotinas da Noomana têm um efeito muito mais acentuado quando há consciência sobre a importância de fazer a higiene do sono, reduzir a carga de estresse durante o dia, evitar refeições pesadas à noite e preparar um ambiente confortável para dormir. 

 

3 produtos para embalar uma boa noite de sono

Além da Noomana, outras marcas de bem-estar também são aliadas de noites bem dormidas. Um ritual diário de autocuidado noturno pode ter horário programado para desligar todas as telas, banho relaxante, automassagem e preparação do ambiente. Veja a nossa seleção de produtos que podem melhorar o seu sono!

 

Difusor de ambiente – Aromaria

Lançamento da Aromaria, o difusor de ambientes Flor de Mandacaru é floral, frutado, balsâmico, amadeirado, doce, rico, suave e acolhedor. Ensina você a sonhar à noite, traz calma e controle. É reconfortante e inspirador, proporcionando uma profunda conexão com o divino.

 

Óleos essenciais – Aromalife

Para quem deseja uma ação tranquilizadora mais intensa, o óleo essencial de Lavanda é o único indicado para pingar diretamente no travesseiro. Poucas gotas são suficientes, por causa da concentração. 

No caso de outros óleos essenciais, é preciso se atentar à forma adequada de uso, como explica a aromaterapeuta e fundadora da Aromalife, Beatriz Yoshimura. Para o ritual noturno, podem ser usadas até 10 gotas em difusor elétrico ou 6 no caso de spray borrifador, em que os óleos essenciais devem ser diluídos em álcool.

Além da Lavanda, Beatriz também sugere os óleos essenciais da Aromalife de Laranja Doce, Cedro Atlas, Petitgrain, Capim Limão, Manjerona, Vetiver, Litsea Cubeba, Tangerina, Mandarina, Bergamota e Sálvia Esclareia.

 

Velas buquê – Fora da Terra

As velas com flores da Fora da Terra levam um pouco da natureza para dentro de casa. Depois de apagar as luzes e acender uma vela, naturalmente o corpo e a mente entendem que está na hora de desacelerar. No caso das velas da marca, a adição de óleos essenciais intensifica a ação sobre o sistema nervoso.

Segundo a criadora da Fora da Terra, Thay Yumi, a vela de lavanda e manjericão é uma ótima opção para despertar sensações de relaxamento e tranquilidade. As propriedades calmantes também estão presentes na vela de capim limão. Seja qual for a escolha, não há dúvidas de que os aromas delicados das plantas e a luz suave são um convite para adormecer profundamente. 

 

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Noomana, Aromalife, Aromaria e Fora da Terra são marcas confirmadas no Mercado 13:20:HUB. Aproveite essa oportunidade para conhecer os produtos e conversar com quem entende do assunto!

13:20:HUB Mercado de Beleza Consciente e Bem-Estar
No Encontro Lixo Zero 2022

Sexta, 10 de junho – 11h às 21h
Sábado, 11 de junho – 11h às 19h
Unibes Cultural, São Paulo

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